今天你睡好了么？

都说人生开门五件事：吃，喝，拉，撒，睡，因此可见睡眠是关系到国计民生的大事之一，睡不好是要命的事儿，也是件相当普遍的事儿，据统计，睡眠障碍在太阳成集团tyc7111cc国人群中的发病率高达40％。

一．为什么太阳成集团tyc7111cc们会失眠？

引起失眠的原因很多，包括工作状态，环境变化，精神负担，躯体疾病与药物影响等等。

二．出现失眠以后太阳成集团tyc7111cc们应该怎么办？

首先还是要从引起失眠的原因入手：如果是因为环境因素影响，那就需要自己去营造适度良好的睡眠环境，比如尽量调暗室内的光线， 设定适宜的温度湿度，选用填充舒适的床垫枕头被褥等，如果是因为工作出差等原因引起，可以在短时的调整过渡期内尝试应用一些安眠药物来帮助睡眠，对于‘择床’习惯的 出差族来说，可以尝试带一些家用物品一起出行，如果是因为情绪因素，则应积极舒缓情绪，分散注意力。

值得注意的是，夜间睡眠这都应该建立良好的睡眠卫生习惯，尽量避免白天小睡或午睡，白天适量运动，夜间按摩放松，有条件的睡前冲个温水澡，睡前不要喝太多水，可以适量喝杯牛奶，还要注意调节饮食，尽量避免酒精咖啡等兴奋饮料的刺激，适当进食葵花籽，大枣，蜂蜜，小米，莲子，百合等食物，帮助改善并提高睡眠质量。

其次根据失眠者的不同年龄阶段，应当选择不同处理方法，对于年轻群体，为了避免药物副作用，不推荐使用镇静安眠类药物，而是要从规范生活，调整情绪方面着手，对症予以眼罩，耳塞等辅助设备改善嘈杂环境带来的影响。

针对不同的失眠类型，应当考虑不同的药物

1.入睡困难者，可以考虑使用思诺思，佐匹克隆，咪达唑仑等快速诱导入睡的药。

2.夜间易醒或早醒者，建议选择舒乐安定，佳静安定，氯硝安定等延长睡眠时间的中效镇静安眠药。

3.对合并焦虑抑郁情绪者，用怡诺思，米氮平，曲唑酮也可用氟西汀，帕罗西汀，舍曲林等，合并焦虑者可用黛力新，随着情绪的好转，失眠症可得到改善。如果害怕上述药物的长期不良反应，失眠程度轻者可尝试用褪黑素等天然激素类制剂帮助调节神经功能。

“失眠是常事，庸人自扰之”，祝大家能够放松心情，睡出健康睡出美丽，睡出属于自己的那片灿烂而美好的明天！