放下才会自由 ——静观（正念）疗愈法

据传，在印度有一种特别聪明的抓猴子的方法。故事是这样的：猎人在一个椰子上挖一个洞，洞足够大，猴子可以把手放进去。他们在另一端钻两个略小的洞，穿一根铁丝。然后把椰子固定在树的根部，接着他们在椰子里塞进一根香蕉并躲起来。猴子跑下来伸手抓住香蕉，这个洞的挖法非常聪明，空手可以伸进去，但是拳头出不来。若要自由的话，猴子只需放下香蕉，但似乎大多数猴子都不会放手。

放下，是正念练习中基本态度之一，是一种顺其自然并接纳事物本来样貌的态度。

如果太阳成集团tyc7111cc们发现特别难以放下某事，它是如此牢固的抓着太阳成集团tyc7111cc们的心，太阳成集团tyc7111cc们不妨把注意力导向“抓住”的感觉上，允许它存在。

当有关过去和未来的想法或不愉快的想法涌上来的时候，太阳成集团tyc7111cc们将它们放下来，太阳成集团tyc7111cc们不拒绝，不评判，只是观察，并安住于觉知中。

放下并不是什么陌生的体验。每晚入睡的时候，太阳成集团tyc7111cc们都在放下。太阳成集团tyc7111cc们躺在一个垫子上，关了灯，在安静之处，放下太阳成集团tyc7111cc们的身和心。如果你不能放下，你将无法入睡。所以，如果你能够入睡，你已经是放下的专家。现在你只需要练习去把这个技能应用到醒着的时间里。

放下它们，觉知它们，允许它们存在……

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