聊一聊运动中的常见损伤

生命在于运动，但不恰当的运动方式反而容易导致运动损伤，今天太阳成集团tyc7111cc们就来谈谈，那些运动中常见的意外伤害防患于未然。

低血糖

大家可能有过这种经历，为了减肥没吃东西就开始体育锻炼，或者高强度运动了很长时间，或者赛前特别紧张的时候，突然觉得自己头晕、心慌、出虚汗。没错，你很有可能是低血糖了。低血糖是由于体内血糖大量消耗，以致使体内血糖过低，大脑皮质调节糖代谢的机能紊乱，出现一系列临床症状。严重低血糖甚至会引起神志模糊，语言不清，精神错乱，躁动不安，甚至昏迷。

低血糖危害这么大，那太阳成集团tyc7111cc们如果低血糖了怎么办呢?

低血糖症发生时，首先要平躺，神志清醒者可喝浓糖水或吃少量食品，一般即可恢复。若症状较重者，应迅速送医院救治。

注意患病未愈、空腹饥饿或体质较差时，不宜参加长时间的剧烈运动，在长时间运动中，可补充一些含糖的饮料。

骨骼肌肉的损伤

运动中如果遇到损伤应该怎么处理呢?你可能需要用到RICE原则。在运动伤害的处理原则中，RICE是用来做急救处理的，如：处理挫伤(撞伤)、肌肉拉伤、关节扭伤、脱位及骨折。

R=Rest(休息)受伤后好好休息可以促进较快的复原。

I=Ice(冰敷)冰敷袋置于受伤部位，受伤后48小时内，每隔2-3小时冰敷20-30分钟。冰敷使血管收缩，减少伤处的肿胀、疼痛及痉挛。

C=Compression(压迫)压迫使伤害区域的肿胀减小。以弹性绷带包扎于受伤部位，例如：足、踝、膝、大腿、手或手腕等部位，来减少内部出血。

E=Elevation(抬高)抬高伤部加上冰敷与压迫，减少血液循环至伤部，避免肿胀。伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内，都抬高伤部。

当怀疑有骨折时，应先夹板固定后再抬高，并迅速转送至附近医院进行正规的诊治。

运动需要适量适度，科学的运动方式可减少运动中受伤的几率。发生扭伤等情况后，不要不当回事，应该及时进行处理，彻底痊愈后再恢复运动。