新冠流行遇立春 养生调肝防寒疫
2020年的立春在2月4日如期而至，标志着春天的到来。《月令七十二候集解》文:“立春，正月节。立，建始也……于此而春木之气始至，故谓之立也”，所以“立春”即是春天开始的意思。随着立春气温的逐渐上升，各种病原微生物的活力也逐渐增强，而今年的立春对于全中国人民来说，非比寻常。全国人民在党中央的领导下，正在与“新型冠状病毒肺炎”进行一场世界范围内少有的群众斗争。下面太阳成集团tyc7111cc们就传统中医对立春养生的要求，同时结合今年特殊病情的防治要求，跟大家聊一聊这个春天的养生要点。
1、春风多变，疫病多发，居家少出。
一般说来春季通常是各种流行病高发的时期，发病多由内因和外因两方面。外因多由于病原体的活跃、气温剧烈的变化，内因多由于人患痼疾，正气亏虚。
《黄帝内经》指出：“春三月,此谓发陈”，立春时期生物界各种动植物，包括病原微生物，其活力逐渐增强，容易造成呼吸系统疾病的流行。本次全国范围内的新冠状病毒肺炎，也是在大寒后及立春前后逐渐开始流行的。立春的另一个特点是气温变化快，冷暖空气交替出现，空气对流形成“风”，其强度和持续时间均较前冬明显增强。《黄帝内经》云：“风为百病之长”，《温病条辨﹒风论》指出：“春初之风，则夹寒水之母气；春末之风，则带火热之子气”，《寿亲养老新书﹒春时摄养第九》言：“春时阳气初升，万物萌发。正二月间，乍寒乍热。” 这些论述突出了春风的性质多样性与易变性，而这种风对自然界生物的影响也是复杂的。正如宋代王安石诗曰：“春日春风有时好,春日春风有时恶,不得春风花不开,花开又被风吹落。”在一个气象研究项目中，研究人员利用全国804个气象站点的逐日气温资料,计算隔日平均温差大于1°C的天数以及隔日温差的变化幅度,发现1990年之后太阳成集团tyc7111cc国大部分地区(约70%)春季短期温度波动呈上升趋势。
在本次新冠肺炎的发生过程中，武汉地区自12月上中旬气候温热，为少见暖冬，后气温下降，尤其是12月下旬以后，降雨增多，１月份气温高而湿度大，湿大于寒，气候凸显阴冷湿寒特点。以上都符合历代文献中寒疫的发生条件。而中国中医科学院中医临床基础医学研究所作为中医药抗新冠肺炎的专家组及科研组支持单位，根据临床一线获取的症状信息，结合武汉的气候特点及相关疫病文献，认为新冠肺炎属于中医学 “寒疫”范畴，即如《说疫全书》亦云：“寒疫，……当天气方温热之时，而凄风苦雨骤至，毛窍正开，为寒气所束，众人同病，乃天实为之，故亦得以疫名也。”
春季多发流行病的内因与人之宿疾密切相关。在“虚邪贼风”等不正之气作用下，人是否发病，还与自身健康程度密切相关。如《温病条辨》云：“风非害人者也，人之腠理密而精气足者，岂以是而病哉！而不然者，则病斯起矣。”《黄帝内经》云：“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。这些论述均说明，在同等条件下，那些既往有慢性病病史、体质较差的人容易在春季罹患各种流行病。以本次新冠肺炎为例，中国国家卫健委指出：本次肺炎绝大多数为轻症，而死亡病例八成以上超过60岁。说明既往有基础疾病，尤其是慢性支气管炎、肺气肿、支气管扩张等呼吸道疾病的患者，更应注意预防。正如《寿亲养老新书》所言：“高年之人，多有宿疾。春气所攻，则精神倦怠，宿患发动。”
综上所述，在2020年的春季养生要点，首先应尽量减少外出，防止疫毒不正之气乘虚而入，危害健康。
2、调畅情志，安神养肝
依据中医“藏象学说”， 肝在五行中属木, 与春相应, 主升发, 喜条达, 恶抑郁。春季养生应追随春气“升发、调达”的特点，保持心情舒畅。《内经》则以“被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”作为具体的行为规则。《养老恒言》指出：“凡人心有所欲，往往形诸梦寐，此妄想惑乱之确证......故妄想不可有,并不必有,心逸则日休也” 。
在本次新冠肺炎疫情中,由于信息传播迅速,大量疫情信息在短时间内如潮水一般冲击着普通民众的认知,这就引发了类似于SARS和禽流感等公共卫生事件蔓延期间的负面公众心理反应。 通常包括以下几种类型:①焦虑、恐惧。轻者对突发公共卫生事件中疫情产生紧张不安的内心体验, 有回避行为, 重者的还出现无明确对象的广泛性紧张不安、焦虑、烦躁, 经常提心吊胆, 有不安的预感, 呈高度的警觉状态。②疑病的表现。对自身健康状况或身体某一部分功能过分关注, 身体功能稍有波动，便怀疑自己患上了某种传染病, 内心充斥着怀疑和不安。③抑郁表现。自疫情出现以来持续情绪低落, 无意与周围的人进行沟通, 做事提不起兴趣, 不能集中注意力等。④躯体化反应。胸闷, 头痛或肌肉痛, 睡眠不好, 易激动, 入睡困难, 易惊醒等。⑤强迫表现。反复洗手、擦拭物品, 频繁的进行消毒, 总担心从外界带回病毒, 与人或物品接触后, 总担心会感染病毒, 从而引起反复的清洗和消毒等洁癖行为。中医学认为，肝主情志，这种负面情绪的刺激，会影响肝脏的气机疏泄，导致肝气郁结等证候的出现。
针对此次疫情，国家卫生健康委疾控局于于1月27日发布《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》，根据四类人群的特点，提出了详细的干预方法。对于一般公众，首先要相信在太阳成集团tyc7111cc党和政府的正确领导下，太阳成集团tyc7111cc们一定能够战胜此次疫情，要避免无端的恐慌。其次，可屏蔽繁冗疫情信息的刺激，减少来自自媒体关于疫情失实的、夸大的报道，坚决抵制没有事实根据的阴谋论，不信谣，不传谣，并将注意力转移到自己感兴趣的有益的兴趣爱好上，比如阅读、听音乐等等。第三，要用科学知识武装自己，正确运用官方媒体宣传的防治疾病方法，例如正确佩戴口罩、勤洗手、居室通风换气，并减少走亲串友、朋友聚会等社交活动。必要时可以到专业的心理疏导机构寻求帮助。
3、饮食清淡，强身健体
由于当前处于对抗新型冠状病毒疫情的特殊时期，为了避免疫情扩散，很多人都在室内活动，这就产生了另一个现实问题：太阳成集团tyc7111cc们该如何保持身体机能的强健与正气的旺盛呢？首先，在居家过程中仍要保持规律的作息。《素问·生气通天论》：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”以此说明，人体中阳气与自然的阳气节律同步。由于人与天地阴阳保持协调统一的关系，白天阳气主事之时，人要劳作；夜间阴气用事之时，人要休息。一般早上8点后要起床，晚上11点要入睡。其次，要保持饮食清淡，勿过食辛辣、刺激性的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等等，如《抱朴子》云：辛多伤肝。饮食上可适量增加酸味瓜果，以达到五味补养五脏气的同气相求之效果。如《记·内则》曰：“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸，调以滑甘”。尤其应当注意少食咸味，如《老老恒言》云：“凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之真味真性具得。”第三，坚持体育锻炼。结合目前实际情况，以活动所需空间小、不需要太多专业器材的自身体重锻炼方法为首选。大家可以在家中采用传统健身方式，如八段锦、华佗五禽戏、太极拳等等，以起到“宣畅气血、舒展筋骸”的作用。
4、辨体防护，顾护脾胃
如前所述，春季是多种传染病容易流传、爆发的季节，如果调养得当，身体强健，则少有疾病。而一旦出现咳嗽、发热、咽痛等症状时，一定要及时就医，早排查，早诊断，早治疗。此次新冠肺炎来说，中医、中西医结合治疗已受到国家的重视和提倡。2020年2月3日，在湖北召开的中央指导组医疗救治专场新闻发布会上，国家卫生健康委专家组成员、中国工程院院士、天津中医药大学校长张伯礼介绍，目前在新冠肺炎临床治疗中，中医药一些优势已显现。那普通健康人群是否须服中药预防呢？张伯礼院士指出“太阳成集团tyc7111cc们不主张没有病的人吃药，或者用点什么药来预防，因为现在没有合适的药来预防。”张伯礼院士强调：“中药治疗是对症治疗，中药治疗针对的不是病毒，而是调节肌体的免疫状态。太阳成集团tyc7111cc们得病，是病毒和人体免疫力博弈、斗争的结果，往往病毒胜了就得病了。所以，抵抗力提高，往往不容易感染，(即使)感染也是轻的。不主张人人都去吃中药来预防。”
因此，提示大家，对于无疑似病例接触史，无明显不适的健康人群，不建议口服预防中药汤剂。建议大家辨识自身体质特点，再结合立春后养生宜忌，少食寒凉食品，顾护脾胃，以防伤及脾胃损害正气。
以上，就是太阳成集团tyc7111cc们为您准备的2020年立春养生要点。太阳成集团tyc7111cc们坚信，在党中央领导下，这次疫情一定能够顺利渡过！
